【組手特別稽古】
５時稽古開始。
本日の参加者は緑帯、ユズキ、シノ、ユウゲンくん
茶帯、ハル、チヒロくん
大人２名（このクラスはこども中心なのですが、大人の参加も認めてます）
計７名。
稽古開始２回目なので、突きの攻撃の初級を稽古。初級はとても大切で、上達しても初級の技が基本。
稽古の流れは、準備体操10分（ストレッチなし。体操とステップのみ）
１）教材のDVDを北側の壁面に大きく拡大。人間がほぼ1.2倍くらいなので、動きの参考になる。
内容は、運足（うんそく）。スイッチして上段の突きバージョンとスイッチしてワンツーバージョン。
２）突きのシンクロ。（上段、中段）構えは左右。それぞれ30秒。
３）突きのシンクロの上級編。シンクロ=返しに上段の突きを入れる。（中段突き、上段突き）
４）突きのシンクロの上級編。シンクロ= 攻撃はワンツー。ワンとツーの間に中段の突きを返す。ビートでいえばオフビートで反撃。
言葉での説明では理解不能。時間の許す限り稽古に参加すべき。（緑帯以上）
【J１クラス】
６時15分稽古開始。
出席者は黄帯３名、緑帯５名。
本日のストレッチはバレエストレッチ。 時間を10分使いしっかりストレッチ。
先生はミカママ。（ストレッチは正しい姿勢で時間をかけることを学んでほしい）
固い子供はそれなりに理由がある。
[ストレッチがはやく終われば良いと思っているのだ」
そう思っている子供は永遠に柔らかくならない。
ストレッチを楽しむこと。
その場基本は向かいあい２列に。
移動基本は前進と後退を多く取り入れました。
緑帯以上は連続技。黄帯は単発の技。
形稽古は平安初段チームと二段チームにわけて稽古しました。
二段チームは平安三段も稽古
最後の10分間はミットをつかった蹴りの特訓。
上段蹴りが上手になりました。
７時半稽古終了。