【J1クラス】
4時稽古開始
通常は黄帯三名だが、本日はモコ親子が稽古に参加。
お手本となれるので稽古の質があがる。
お手本を確認しながらその場基本稽古。
移動基本稽古。
形稽古は
平安初段、2段、5段。
そしてバッサイダイはモコちゃんの稽古。
5時15分稽古終了。
【J2クラス】
5時25分稽古開始
モコちゃんはそのまま稽古に参加。
準備体操と筋トレ。
その場基本は円陣を組んで相手を確認しながら稽古。
突きの早さと可動域を広げる稽古も取り入れる。
30秒連打を3セット。
自由一本組手も3セット。
形稽古は平安5段、エンピ。バッサイダイ。
最後はミットを使った蹴りの稽古
6時45分稽古終了。
【組手特別稽古】
６時50分稽古開始
港区大会の反省を踏まえて伸ばすべき要素を強化する稽古をめざす。
まずは、基本の刻み突きの距離をのばすこと、相手に気付かれない動き。そして突破力を身につけさせるために一足分遠い間合いから相手に届く刻み突きを稽古させた。
次に上段連打攻撃。受けが下がること。下がった分だけ攻撃も追い込むこと。
最後にメンホーを相手に持たせて、メンホーに当てる突きを出すことで伸びる突きの稽古をさせて。
稽古の感覚を生かして試合をおこなった。
同じことを何度も繰り返して稽古し身体に覚え込ませないといけない。
8時、稽古終了。