5時〜早く道場へ来たこどもたちから形の特別稽古。
新緑帯の3名に平安3段の始めの挙動を指導。3段の慣れるまで稽古することが大切。
【J2クラス】
5時15分稽古開始。14名参加
ヒザの故障者が多い、しかも全員左ひざ。
お祓いをした方が良いかも。
準備体操はランニングと筋トレ。ヒザの痛いこどもはランニング免除。替わりにストレッチに時間をかける。
筋トレは「ワンツーテン」。馬跳び30秒。
◎その場基本は八方突き。中段逆突きパターン。
揚げ受けパターン。そして揚げ受け逆突きパターンの3種。
時間をかけた。
◎移動基本、◎形稽古
◎ミットを使った蹴りの稽古
7時50分。稽古終了。
【組手特別稽古】
8名参加
向かい合い、2列になって基礎の組手稽古「刻み突きを（左右）」。逆突きを（左右）
◎反射稽古。
お互い向かい合い攻撃側はステップを止めない。合図によってスイッチして刻み突きを素早く。これを刻み、中段逆突きを各10本づつ5セット。
小休止
大人は目ならしを30秒3セット。
こどもはメンホーをつけて試合形式の組手。
一人3試合。
8時稽古終了。