館林の夏は暑い。
東京を1時半に出発し道場へ。建物内に4日間の熱がたまっていて、暑い。空気を入れ替えても暑さは変化なし。外も暑い。
エアコン以外に対処なし。
【J1クラス】
5時稽古開始。
8名参加。
◎準備体操メニュー
（3分ランニング、馬跳び、脚上げストレッチ。腕立て伏せ。腹筋。）
◎その場基本
（基本の中段突き、前蹴り、受け）
◎移動基本
（テーマ、前屈立ちと技のスピードとキレ。横蹴上げ）
◎形、二つのグループに分ける。
平安3段グループは黒帯チヒロくんが指導
平安初段・2段グループは私が指導
◎ミットを使った蹴りの稽古
6時20分稽古終了。
【杉田先生クラス】
6時半から準備体操を兼ねた平安形2段と5段。
6時40分稽古開始。
◎組手ステップワーク
◎組手基本技の稽古（刻み突きと逆突き）
◎コンビネーション稽古
（相手の技を吸い込んで即攻撃。ワンツーの間を突く稽古も）
◎大人は目ならし組手
◎こどもは試合形式の組手稽古
（リクくん初めて5人抜き）
8時稽古終了