【J1/2クラス】
5時15分稽古開始。
準備体操と筋トレで20分。
その後はいつもの同じ稽古内容。
◎移動基本。
◎形は全員平安5段の特訓。
平安五段の後は「観空大」の稽古。
黒帯はさすがだ、数回の稽古で覚えてしまう。
◎ミットを使った蹴り。
ラストはバッサイ大の特別稽古
6時25分終了
稽古を早めに切り上げて、年末大掃除を開始。
本日はしぼった雑巾で床マットを丁寧に掃除。
一人5枚のマットをきれいに仕上げる。
新品の雑巾がかなり汚れる。その分マットがきれいに。
気持ち良い。
【組手特別】
7時稽古開始
先週から続いているダッキングの稽古。
無駄にポイントをとられない組手。
◎チューブを長くつなぎ合わせて頭一個分クリアして即突き。
これを20周。
下半身と突きの強化。
◎相手を置いて（二人一組になる）、相手の刻み突きをダッキングで交わして、即、攻撃。動きが身に付くまで反復練習が必要。しばらく続けなくてはならない。
◎自由組手
稽古の成果を試す。
8時稽古終了