【J2クラス】
5時30分稽古開始
参加人数が少数。黒帯2名。茶帯2名。紫帯3名。以上
9月に黒帯に再挑戦するモコちゃんをメインに稽古内容を組み立てた。
◎筋トレ、ストレッチ
◎基本の半身正面
◎移動基本。
◎昇段の移動基本
◎形（時間を多めに）
◎ミットを使った蹴りの稽古
6時45分稽古終了
【組手特別稽古】
6時55分稽古開始
◎筋トレと体幹強化トレーニングから始める
メインの稽古は
2列になり向かい合い、基本の技（刻み突き）と（中段逆突き）の確認稽古。
2週間連続で稽古している、受け返しの稽古。基礎なので、
1）相手の攻撃を押さえて素早く下がること。
2）瞬時に相手を攻撃する。
上段の刻み突きの受け返しと中段逆突きの受け返しの稽古。
3週連続となったのでかなり動きが良くなりました。
最後は目ならしの組手稽古を45秒。5セット。
8時15分稽古終了。